زیادہ تر لوگ سمجھتے ہیں کہ بڑھاپے کا خیال چالیس سال کے بعد کرنا چاہیے۔
یا پچاس کے بعد۔
یا جب جسم تکلیف دینا شروع کرے۔
لیکن سچ یہ ہے کہ صحت مند بڑھاپا کسی خاص عمر سے شروع نہیں ہوتا۔
یہ آج کی چھوٹی عادتوں سے شروع ہوتا ہے۔
جسم اچانک بوڑھا نہیں ہوتا۔
وہ آہستہ آہستہ ویسا بنتا ہے جیسا ہم اس کے ساتھ سلوک کرتے ہیں۔
میں اکثر خواتین سے سنتی ہوں:
“کاش میں نے پہلے خیال رکھا ہوتا۔”
لیکن “پہلے” کا مطلب صرف آج ہے
بڑھاپا صرف چہرے کی جھریوں کا نام نہیں
جب ہم بڑھاپے کی بات کرتے ہیں تو لوگ جلد کے بارے میں سوچتے ہیں۔
لیکن اصل تبدیلی اندر سے آتی ہے۔
توانائی کم ہونا۔
جوڑوں میں سختی۔
نیند خراب ہونا۔
موڈ میں تبدیلی۔
ہارمونز کا بگڑنا۔
صحت مند بڑھاپا یہ ہے کہ ہم ان چیزوں کا خیال پہلے رکھیں۔
کمزوری کا انتظار نہ کریں۔
پہلے سے مضبوطی بنائیں۔
اسی لیے احتیاط ضروری ہے۔
ہم بیماری کا انتظار نہیں کرتے۔
ہم پہلے ہی جسم کو سہارا دیتے ہیں۔
روز کی چھوٹی عادتیں مستقبل بناتی ہیں
صحت مند بڑھاپا کسی بڑی تبدیلی سے نہیں آتا۔
یہ روز کی عادتوں سے بنتا ہے۔
وقت پر سونا۔
روز تھوڑی سی واک کرنا۔
سادہ اور متوازن کھانا کھانا۔
ذہنی دباؤ کو کم کرنا۔
یہ سب عام باتیں لگتی ہیں۔
لیکن یہی عادتیں سالوں تک جسم کو مضبوط رکھتی ہیں۔
روز کی واک خون کی روانی بہتر کرتی ہے۔
موڈ اچھا رکھتی ہے۔
متوازن کھانا بلڈ شوگر کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتا ہے۔۔
خواتین اور ہارمونز کا خیال
خواتین میں بڑھاپا ہارمونز سے جڑا ہوتا ہے۔
اگر نیند بے ترتیب ہو،
دباؤ زیادہ ہو،
اور کھانے کا وقت ٹھیک نہ ہو
تو اندرونی دباؤ بڑھتا ہے۔
یس کا مسلہ ھو بہت سی خواتین جنہیں تھکن، موڈ میں تبدیلی یا پی سی او ا
وہ محسوس کرتی ہیں کہ جب روزمرہ زندگی منظم ہو جاتی ہے
تو جسم زیادہ بہتر محسوس کرتا ہے۔
صحت مند بڑھاپا وقت روکنے کا نام نہیں ہے۔
یہ جسم کو سہارا دینے کا نام ہے۔
جب جسم خود کو محفوظ محسوس کرتا ہے
تو وہ بہتر طریقے سے خود کو سنبھالتا ہے
ابھی بھی وقت ہے
کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ اب دیر ہو گئی ہے۔
کچھ سوچتے ہیں کہ ابھی وقت ہے۔
دونوں غلط ہیں۔
صحت مند بڑھاپا ایک بڑا فیصلہ نہیں۔
یہ چھوٹے فیصلوں کی ایک لڑی ہے۔
ایک عادت سے شروع کریں۔
نیند کا وقت ٹھیک کریں۔
روز 20 منٹ واک کریں۔
رات دیر سے کھانا کم کریں۔
زیادہ پانی پئیں۔
آہستہ شروع کریں۔
مگر مستقل رہیں۔
اسی طرح طاقت قائم رہتی ہے۔
اسی طرح خودمختاری بچتی ہے۔
اسی طرح توانائی لمبے عرصے تک ساتھ دیتی ہے۔
خوف سے نہیں۔
روز کے خیال سے۔
آپ کا مستقبل آج سے بنتا ہے۔
آہستہ آہستہ۔
روز بروز
تحریر: شمیم اختر
سرٹیفائیڈ ہیلتھ اینڈ ویلنَس کوچ
پبلک ہیلتھ نیوٹریشن اینڈ لائف اسٹائل میڈیسن پروفیشنل
