بہت سے والدین ایک بات سے پریشان ہوتے ہیں۔
“میرا بچہ ٹھیک سے کھانا نہیں کھاتا۔”
کچھ بچے کھانا چھوڑ دیتے ہیں۔
کچھ سبزیاں نہیں کھاتے۔
کچھ ہر وقت کچھ نہ کچھ مانگتے رہتے ہیں۔
اور کچھ چند لقموں کے بعد ہی اٹھ جاتے ہیں۔
شروع میں یہ ایک چھوٹی بات لگتی ہے۔
لیکن آہستہ آہستہ یہ پریشانی بن جاتی ہے۔
والدین سمجھانے کی کوشش کرتے ہیں۔
کبھی زور دیتے ہیں۔
کبھی تھک کر چھوڑ دیتے ہیں۔
اور پھر کھانا ایک سکون کی چیز کے بجائے مسئلہ بن جاتا ہے۔
لیکن اکثر مسئلہ بچے کا نہیں ہوتا۔
یہ عادتوں کا مسئلہ ہوتا ہے۔
اور عادتیں آہستہ آہستہ بدلی جا سکتی ہیں۔
کھانے کی عادتیں شروع سے بنتی ہیں
بچے اچانک کوئی عادت نہیں اپناتے۔
وہ سیکھتے ہیں۔
جو وہ دیکھتے ہیں۔
جو گھر میں ہوتا ہے۔
جیسے کھانا پیش کیا جاتا ہے۔
اور بڑوں کا رویہ کیسا ہوتا ہے۔
اگر کھانا جلدی جلدی کھایا جائے تو بچہ بھی ویسا ہی کرتا ہے۔
اگر کھانے کے وقت موبائل یا ٹی وی ہو تو توجہ بٹ جاتی ہے۔
اگر بار بار سنیکس دیے جائیں تو اصل بھوک ختم ہو جاتی ہے۔
بچوں کو مکمل کھانا نہیں چاہیے۔
انہیں باقاعدہ اور پرسکون ماحول چاہیے۔
بچے صحت مند کھانا کیوں نہیں کھاتے؟
اکثر والدین یہ سمجھ نہیں پاتے کہ بچہ انکار کیوں کرتا ہے۔
اس کی کچھ سادہ وجوہات ہوتی ہیں۔
زیادہ پیکٹ والا کھانا بھوک کو خراب کر دیتا ہے۔
کھانے کا وقت مقرر نہ ہو تو جسم کنفیوژ ہو جاتا ہے۔
زور دینے سے بچہ مزید انکار کرتا ہے۔
زیادہ مقدار دیکھ کر بچہ گھبرا جاتا ہے۔
بچے بہت حساس ہوتے ہیں۔
اگر کھانا دباؤ بن جائے تو وہ اس سے دور ہونے لگتے ہیں۔
لیکن اگر ماحول نرم ہو تو وہ خود بہتر ہو جاتے ہیں۔
چھوٹی تبدیلیاں بڑا فرق لاتی ہیں
بچوں کی عادتیں بدلنے کے لیے سختی کی ضرورت نہیں ہوتی۔
آہستہ آہستہ تبدیلی کافی ہوتی ہے۔
کھانے کا وقت مقرر کریں۔
سادہ گھر کا کھانا دیں۔
پیکٹ والی چیزیں کم کریں۔
چھوٹے حصے دیں۔
بچے کو اپنی رفتار سے کھانے دیں۔
بچے ایک دن میں نہیں بدلتے۔
لیکن وہ مستقل مزاجی سے سیکھتے ہیں۔
اسی طرح توانائی کے لیے سادہ غذائی عادتیں پورے گھر کی صحت بہتر بنانے میں مدد دیتی ہیں۔
آپ اس بارے میں یہاں پڑھ سکتے ہیں
توانائی کے لیے سادہ غذائی عادتیں
کھانے کا تعلق جذبات سے بھی ہوتا ہے
کھانا صرف جسم کے لیے نہیں ہوتا۔
یہ جذبات سے بھی جڑا ہوتا ہے۔
بچے ماحول کو محسوس کرتے ہیں۔
اگر کھانے کا وقت پریشان کن ہو تو وہ دور ہو جاتے ہیں۔
اگر انہیں زبردستی کھلایا جائے تو وہ مزاحمت کرتے ہیں۔
لیکن اگر ماحول پرسکون ہو تو وہ خود شامل ہوتے ہیں۔
کچھ سادہ چیزیں مدد کرتی ہیں
سب مل کر بیٹھیں۔
موبائل یا ٹی وی بند رکھیں۔
جلدی نہ کریں۔
نرمی سے بات کریں۔
بچے محفوظ ماحول میں بہتر سیکھتے ہیں۔
والدین کس چیز پر توجہ دیں؟
جب میں لوگوں سے ان کی صحت کے بارے میں بات کرتی ہوں تو بہت سے والدین کہتے ہیں
“بس میرا بچہ ٹھیک سے کھانا کھانے لگ جائے۔”
مقصد مکمل ہونا نہیں ہے۔
مقصد توازن ہے۔
کنٹرول کم کریں، رہنمائی زیادہ دیں۔
دباؤ کم کریں، صبر زیادہ رکھیں۔
جلدی کے بجائے مستقل مزاجی اپنائیں۔
آج کی عادتیں کل کی صحت بناتی ہیں۔
جب آپ کو رہنمائی کی ضرورت ہو
کبھی کبھی کوشش کے باوجود مسئلہ حل نہیں ہوتا۔
یہ بالکل نارمل بات ہے۔
ہر بچہ مختلف ہوتا ہے۔
اور کبھی کبھی تھوڑی سی رہنمائی سب کچھ آسان بنا دیتی ہے۔
اگر آپ اپنے بچے کی کھانے کی عادتوں کے بارے میں پریشان ہیں تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔
ایک سادہ اور واضح طریقہ آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
آپ رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنے بچے کے لیے بہتر عادتوں کی طرف پہلا قدم اٹھا سکتے ہیں۔
تحریر: شمیم اختر
سرٹیفائیڈ ہیلتھ اینڈ ویلنَس کوچ
پبلک ہیلتھ نیوٹریشن اینڈ لائف اسٹائل میڈیسن پروفیشنل
