بہت سے لوگ سمجھتے ہیں کہ ہر وقت تھکا ہوا محسوس کرنا عام بات ہے۔
زندگی مصروف ہے۔
کام زیادہ ہے۔
نیند اکثر پوری نہیں ہوتی۔
اسی لیے جب جسم میں کمزوری یا تھکن محسوس ہوتی ہے تو ہم اسے نظر انداز کر دیتے ہیں۔
ہم خود سے کہتے ہیں
“بعد میں آرام کر لوں گا۔”
“یہ صرف دباؤ کی وجہ سے ہے۔”
“سب لوگ ایسا ہی محسوس کرتے ہیں۔”
لیکن مسلسل تھکن اکثر بغیر وجہ کے نہیں ہوتی۔
اکثر یہ جسم کا ایک خاموش پیغام ہوتا ہے۔
جسم ہمیشہ درد یا بیماری سے ہی بات نہیں کرتا۔
کبھی کبھی وہ چھوٹے اشاروں کے ذریعے بھی ہمیں بتاتا ہے کہ اسے توجہ کی ضرورت ہے۔
کم توانائی۔
نیند پوری نہ ہونا۔
دماغ کا بوجھل محسوس ہونا۔
آرام کرنے کے بعد بھی تھکن باقی رہنا۔
یہ علامات ہمیں ڈرانے کے لیے نہیں ہوتیں۔
یہ صرف جسم کے اشارے ہوتے ہیں۔
جب میں لوگوں سے ان کی صحت کے بارے میں بات کرتی ہوں تو اکثر وہ ایک بات کہتے ہیں
“میں نے سوچا تھا کہ تھکن خود ہی ختم ہو جائے گی۔”
کبھی ایسا ہو بھی جاتا ہے۔
لیکن اگر تھکن کئی ہفتوں یا مہینوں تک رہے تو یہ اس بات کا اشارہ ہو سکتا ہے کہ جسم کو بہتر دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔
نہ سخت ڈائٹ کی۔
نہ مشکل معمولات کی۔
صرف بہتر روزمرہ عادتوں کی۔
روزمرہ عادتیں جو توانائی کم کر دیتی ہیں
تھکن اکثر روز کی چھوٹی عادتوں سے آہستہ آہستہ بڑھتی ہے۔
بے ترتیب نیند۔
کھانا چھوڑ دینا۔
زیادہ میٹھا یا تیار شدہ کھانا۔
مسلسل ذہنی دباؤ۔
یہ سب عادتیں اس وقت معمولی لگتی ہیں۔
لیکن وقت کے ساتھ یہ جسم کی توانائی کو کم کرنے لگتی ہیں۔
توانائی ایک دن میں واپس نہیں آتی۔
یہ مستقل عادتوں سے بنتی ہے۔
وقت پر سونا۔
متوازن کھانا کھانا۔
روز تھوڑی سی جسمانی حرکت۔
ذہن کو آرام دینے کے چھوٹے وقفے۔
جب یہ عادتیں بہتر ہوتی ہیں تو جسم آہستہ آہستہ اپنی توانائی واپس حاصل کرنا شروع کرتا ہے۔
اسی لیے توانائی بڑھانے کے لیے سادہ غذائی عادتیں بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
آپ اس بارے میں مزید یہاں پڑھ سکتے ہیں:
توانائی کے لیے سادہ غذائی عادتیں
جسم مستقل مزاجی کو یاد رکھتا ہے۔
ہارمونز اور ذہنی دباؤ کا اثر
کبھی کبھی مسلسل تھکن جسم کے اندرونی توازن سے بھی جڑی ہوتی ہے۔
اگر نیند کا وقت بے ترتیب ہو،
ذہنی دباؤ زیادہ ہو،
یا کھانے کا معمول ٹھیک نہ ہو
تو جسم کے اندرونی نظام پر اثر پڑ سکتا ہے۔
بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ جب وہ اپنی روزمرہ زندگی کو زیادہ منظم اور پرسکون بناتے ہیں تو توانائی بہتر ہو جاتی ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہر تھکن کی ایک ہی وجہ ہوتی ہے۔
اکثر جسم صرف یہ چاہتا ہے کہ اسے زیادہ توازن اور سکون ملے
جسم کے پیغام کو جلد سننا سیکھیں
صحت کی ایک اہم عادت یہ ہے کہ ہم جسم کے اشاروں کو وقت پر سمجھیں۔
جب جسم بہت زیادہ کمزور ہو جائے تب نہیں۔
بلکہ جب وہ پہلی بار ہمیں چھوٹے اشارے دے۔
تھکن ہمیشہ دشمن نہیں ہوتی۔|
کبھی کبھی یہ رہنمائی ہوتی ہے۔
یہ یاد دہانی ہوتی ہے کہ جسم کو زیادہ توازن کی ضرورت ہے
جب آپ کو رہنمائی کی ضرورت ہو
کبھی ایسا بھی ہوتا ہے کہ آرام کرنے کے بعد بھی تھکن ختم نہیں ہوتی۔
اس وقت انسان الجھن محسوس کر سکتا ہے۔
بہت سے لوگ صرف اس لیے پریشان رہتے ہیں کیونکہ انہیں معلوم نہیں ہوتا کہ کہاں سے آغاز کریں۔
نیند کو بہتر کرنا،
کھانے کے وقت کو درست کرنا،
ذہنی دباؤ کم کرنا،
اور روز تھوڑی سی جسمانی حرکت شامل کرنا
یہ سب چھوٹے قدم بڑی تبدیلی لا سکتے ہیں۔
آپ کو سب کچھ ایک ساتھ بدلنے کی ضرورت نہیں۔
کبھی کبھی پہلا قدم صرف یہ سمجھنا ہوتا ہے کہ جسم آپ سے کیا کہنا چاہتا ہے۔
جب ہم جسم کی بات سننا شروع کرتے ہیں تو آہستہ آہستہ توانائی واپس آنا شروع ہو جاتی ہے۔
تحریر: شمیم اختر
سرٹیفائیڈ ہیلتھ اینڈ ویلنَس کوچ
پبلک ہیلتھ نیوٹریشن اینڈ لائف اسٹائل میڈیسن پروفیشنل
