کسی بھی دباؤ والی صورتحال میں فوراً ردِعمل دینے کے بجائے پانچ گہری سانسیں لیں۔ 🌿
کبھی کبھی صرف چند لمحوں کا سکون ہی بہتر فیصلہ کرنے میں مدد دیتا ہے۔
روزانہ چند منٹ پیدل چلنے کی عادت بنائیں۔ 🚶
تھوڑی سی چہل قدمی جسم اور ذہن دونوں کو دن بھر کے دباؤ سے سنبھلنے کا موقع دیتی ہے۔
ہر روز کچھ دیر کے لیے اپنا موبائل فون ایک طرف رکھ دیں۔ 📵
صرف دس منٹ کا پُرسکون وقفہ بھی آپ کے ذہن کو دوبارہ تازہ دم ہونے کا موقع دے سکتا ہے۔
