اپنی روزمرہ کی تبدیلیوں پر توجہ دیں 📝اپنی ماہواری، توانائی، نیند، موڈ یا روزمرہ صحت میں آنے والی تبدیلیوں کو محسوس کریں۔ جو کچھ معمول سے مختلف لگے اسے نوٹ کرنے سے آپ اپنے جسم کے پیٹرنز کو بہتر طور پر سمجھ سکتی ہیں۔ ان چیزوں پر توجہ دیں جنہیں آپ بہتر بنا سکتی ہیں […]
اپنے جسم کو سمجھیں اور اپنی صحت کا خیال رکھیں Read More »
جب آپ پی سی او ایس کے بارے میں سنتی ہیں تو دل میں فوراً یہ سوال آ سکتا ہےیہ کیوں ہوا؟کیا یہ میری غذا کی وجہ سے ہے؟کیا تناؤ کی وجہ سے ہے؟کیا وزن بڑھنے سے یہ مسئلہ پیدا ہوا؟کیا میں نے کچھ غلط کیا ہے؟اگر آپ نے کبھی خود سے یہ سوالات کیے
پی سی او ایس کی وجوہات کیا ہیں؟ عام عوامل اور آپ کو کیا جاننا چاہیے Read More »
📝 Notice Changes in Your RoutinePay attention to changes in your periods, energy, sleep, mood, or other parts of your daily wellbeing. Keeping track of what feels different can help you recognise patterns and understand your body better. 🥗 Focus on What You Can ControlYou cannot control every factor that affects your health, but you
Understand Your Body and Support Your Wellbeing Read More »
You hear the words PCOS and immediately start wondering why it happened. Was it something you ate?Was it stress?Did gaining weight cause it?Did you do something wrong? If you’ve ever asked yourself these questions, you’re certainly not alone. PCOS does not have one single cause. It is a complex condition that can involve genetic, hormonal,
What Causes PCOS? Common Factors and What You Should Know Read More »
.متوازن غذا کا انتخاب کریں 🥗اپنی غذا میں پروٹین، سبزیاں، ثابت اناج اور صحت مند چکنائیوں کو شامل کریں۔ متوازن غذا جسم کو درکار غذائی اجزا فراہم کرنے اور دن بھر توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔ .باقاعدگی سے جسم کو حرکت دیں 🚶آپ کو ہر روز سخت ورزش کرنے کی ضرورت
سادہ عادات جو ہارمونز کی صحت اور مجموعی تندرستی میں مدد دے سکتی ہیں Read More »
آپ کی ماہواری چند دن پہلے آ جانی چاہیے تھی۔آپ انتظار کرتی ہیں۔پھر تھوڑا اور انتظار کرتی ہیں۔شاید ایسا پہلے بھی ہو چکا ہے، اس لیے آپ زیادہ توجہ نہیں دیتیں۔لیکن اس بار آپ کی جلد پر بھی پہلے سے زیادہ دانے نکل رہے ہیں۔آپ کو چہرے پر معمول سے زیادہ بال نظر آ رہے
پی سی او ایس کی ابتدائی علامات کیا ہیں؟ عام علامات اور ان کا کیا مطلب ہو سکتا ہے Read More »
🥗 Choose Balanced MealsInclude a combination of protein, vegetables, whole grains, and healthy fats in your meals. Balanced meals can help support steady energy and provide your body with the nutrients it needs. 🚶 Move Your Body RegularlyYou don’t need an intense workout every day. A walk, gentle stretching, or another activity you enjoy can
Simple Habits to Support Hormonal Wellbeing Read More »
Your period was supposed to arrive a few days ago.You wait.Then you wait a little longer.Maybe it has happened before, so you don’t think much of it.But this time, your skin has also been breaking out more than usual.There seems to be more hair on your face.And lately, your weight has been changing in a
What Are the Early Signs of PCOS? Common Symptoms and What They May Mean Read More »
دن بھر مناسب مقدار میں پانی پئیں 💧پیاس لگنے کا انتظار کرنے کے بجائے دن بھر باقاعدگی سے پانی پینے کی کوشش کریں۔ مناسب ہائیڈریشن جسم کے معمول کے افعال کو سپورٹ کرتی ہے اور پانی کی کمی کی وجہ سے ہونے والے ہلکے پن یا چکر کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
کھڑے ہوتے وقت آہستہ چلیں اور اپنا توازن برقرار رکھیں Read More »
آپ صوفے سے اٹھتے ہیں۔یا شاید ابھی ابھی بستر سے اٹھے ہیں۔چند لمحوں کے لیے…سب کچھ کچھ غیر متوازن سا محسوس ہوتا ہے۔ایسا لگتا ہے جیسے کمرہ گھوم رہا ہو۔آپ بے اختیار قریب رکھی کرسی یا دیوار کا سہارا لیتے ہیں۔چند سیکنڈ بعد یہ کیفیت ختم ہو جاتی ہے۔آپ ایک لمحے کے لیے رک کر
کیا آپ کو بھی کھڑے ہوتے ہی چکر آنے لگتے ہیں؟ عام وجوہات اور آسان طرزِ زندگی کی تجاویز Read More »
© 2026 Shamim Akhtar | My Healthy Lifestyle Coach. All Rights Reserved.