جب آپ پی سی او ایس کے بارے میں سنتی ہیں تو دل میں فوراً یہ سوال آ سکتا ہےیہ کیوں ہوا؟کیا یہ میری غذا کی وجہ سے ہے؟کیا تناؤ کی وجہ سے ہے؟کیا وزن بڑھنے سے یہ مسئلہ پیدا ہوا؟کیا میں نے کچھ غلط کیا ہے؟اگر آپ نے کبھی خود سے یہ سوالات کیے […]
پی سی او ایس کی وجوہات کیا ہیں؟ عام عوامل اور آپ کو کیا جاننا چاہیے Read More »
آپ کی ماہواری چند دن پہلے آ جانی چاہیے تھی۔آپ انتظار کرتی ہیں۔پھر تھوڑا اور انتظار کرتی ہیں۔شاید ایسا پہلے بھی ہو چکا ہے، اس لیے آپ زیادہ توجہ نہیں دیتیں۔لیکن اس بار آپ کی جلد پر بھی پہلے سے زیادہ دانے نکل رہے ہیں۔آپ کو چہرے پر معمول سے زیادہ بال نظر آ رہے
پی سی او ایس کی ابتدائی علامات کیا ہیں؟ عام علامات اور ان کا کیا مطلب ہو سکتا ہے Read More »
آپ صوفے سے اٹھتے ہیں۔یا شاید ابھی ابھی بستر سے اٹھے ہیں۔چند لمحوں کے لیے…سب کچھ کچھ غیر متوازن سا محسوس ہوتا ہے۔ایسا لگتا ہے جیسے کمرہ گھوم رہا ہو۔آپ بے اختیار قریب رکھی کرسی یا دیوار کا سہارا لیتے ہیں۔چند سیکنڈ بعد یہ کیفیت ختم ہو جاتی ہے۔آپ ایک لمحے کے لیے رک کر
کیا آپ کو بھی کھڑے ہوتے ہی چکر آنے لگتے ہیں؟ عام وجوہات اور آسان طرزِ زندگی کی تجاویز Read More »
آپ نے خود سے وعدہ کیا تھا کہ آج دوپہر کے کھانے سے پہلے کچھ نہیں کھائیں گے۔ناشتہ بھی اچھا کیا تھا۔آپ بور بھی نہیں تھے۔کوئی خاص موقع بھی نہیں تھا۔لیکن نہ جانے کیسے…آپ خود کو دوبارہ باورچی خانے کی الماری کے سامنے کھڑا پاتے ہیں۔آپ ایک لمحے کے لیے رک جاتے ہیں۔ “مجھے پھر
کیا آپ کو بھی ہر وقت بھوک لگتی رہتی ہے؟ عام وجوہات اور آسان طرزِ زندگی کی تجاویز Read More »
دوپہر کے 2:48 بج رہے ہیں۔آپ ایک بار پھر پانی کی بوتل اٹھاتے ہیں۔چند لمبے گھونٹ پیتے ہیں۔سوچتے ہیں اب طبیعت بہتر محسوس ہوگی۔لیکن کچھ ہی دیر بعد پھر منہ خشک ہونے لگتا ہے۔آپ حیران ہو کر خود سے پوچھتے ہیں، “آخر مجھے اتنی پیاس کیوں لگ رہی ہے؟” شاید آج موسم بہت گرم ہے۔شاید
کیا آپ کو بھی ہر وقت پیاس لگتی رہتی ہے؟ عام وجوہات اور آسان طرزِ زندگی کی تجاویز Read More »
رات کے 3:12 بج رہے ہیں۔گھر میں مکمل خاموشی ہے۔ہر طرف سکون ہے۔اچانک آپ کی آنکھ کھل جاتی ہے۔چند لمحوں کے لیے آپ چھت کی طرف دیکھتے رہتے ہیں۔سمجھ نہیں آتا…نیند کیوں ٹوٹ گئی؟آپ آہستہ سے کروٹ بدلتے ہیں۔پھر دوسری۔آنکھیں بند کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔لیکن نیند جیسے کہیں کھو گئی ہو۔آخرکار آپ گھڑی کی
کیا آپ کی بھی رات کے درمیان بار بار آنکھ کھل جاتی ہے؟ عام وجوہات اور آسان طرزِ زندگی Read More »
رات کے 8:15 بج رہے ہیں۔رات کا کھانا ختم ہو چکا ہے۔آپ کرسی سے اٹھتے ہیں۔شروع میں سب کچھ بالکل معمول کے مطابق محسوس ہوتا ہے۔لیکن چند ہی لمحوں بعدآپ کو اپنا پیٹ کچھ زیادہ بھرا ہوا محسوس ہونے لگتا ہے۔کپڑے بھی اچانک پہلے سے زیادہ تنگ محسوس ہوتے ہیں۔آپ خاموشی سے اپنی بیلٹ ڈھیلی
کیا کھانا کھانے کے بعد آپ کا پیٹ بھی پھول جاتا ہے؟ Read More »
دوپہر کے 2:07 بج رہے ہیں۔لنچ ختم ہو چکا ہے۔آپ دوبارہ اپنا لیپ ٹاپ کھولتے ہیں۔ایک میٹنگ جاری ہے۔کوئی اہم بات کر رہا ہے، مگر آپ کا دھیان بار بار بھٹک جاتا ہے۔آپ ایک ہی ای میل دوبارہ پڑھتے ہیں۔ہلکی سی انگڑائی لیتے ہیں۔پھر چائے یا کافی کا ایک اور کپ لینے کا خیال آتا
کیا دوپہر کا کھانا کھانے کے بعد آپ کو بھی نیند آنے لگتی ہے؟ Read More »
اکثر لوگ سمجھتے ہیں کہ ذہنی دباؤ کو پہچاننا بہت آسان ہوتا ہے۔ان کے ذہن میں فوراً ایک ایسے شخص کی تصویر آتی ہے جو ہر وقت پریشان رہتا ہو، جلدی میں ہو، یا معمولی بات پر غصہ کر بیٹھتا ہو۔لیکن حقیقت ہمیشہ ایسی نہیں ہوتی۔ذرا ایک ایسے شخص کا تصور کریں جو ہر صبح
کیا روزمرہ کا ذہنی دباؤ خاموشی سے آپ کا بلڈ پریشر بڑھا رہا ہے؟ Read More »
کبھی ایسا ہوتا ہے کہ آپ نے کھانا کھایا ہوتا ہے، لیکن تھوڑی ہی دیر بعد دوبارہ کسی میٹھی چیز کی خواہش ہونے لگتی ہے۔کبھی چائے کے ساتھ بسکٹ کھانے کا دل کرتا ہے۔کبھی اچانک چاکلیٹ یا کوئی میٹھی چیز بہت اچھی لگنے لگتی ہے۔اکثر لوگ فوراً خود کو قصوروار ٹھہرا دیتے ہیں۔“شاید مجھ میں
کیا میٹھی چیزوں کی خواہش آپ کی صحت کے بارے میں کچھ بتا رہی ہے؟ Read More »
Ready to see if we’re the right fit? In a personal conversation, we’ll explore your goals and how lifestyle changes can lead to greater energy, balance, and lasting well-being.
© 2026 Shamim Akhtar | My Healthy Lifestyle Coach. All Rights Reserved.