کیا کبھی آپ نے سوچا ہے کہ آپ کی عمر تو اتنی زیادہ نہیں، لیکن جسم پہلے جیسا ساتھ نہیں دے رہا؟صبح اٹھتے ہی تھکن محسوس ہوتی ہے۔توانائی پہلے جیسی نہیں رہی۔روزمرہ کے معمولی کام بھی پہلے کے مقابلے میں زیادہ مشکل لگتے ہیں۔کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے جسم کی رفتار عمر سے […]
کیا آپ خود کو اپنی عمر سے زیادہ بوڑھا محسوس کرتے ہیں؟ Read More »
آپ مناسب غذا کھا رہی ہیں۔اپنی روزمرہ ذمہ داریاں بھی نبھا رہی ہیں۔جہاں ممکن ہو آرام کرنے کی کوشش بھی کرتی ہیں۔پھر بھی کچھ مختلف محسوس ہوتا ہے۔پہلے جیسی توانائی نہیں رہی۔صبح اٹھنے کے بعد بھی تازگی محسوس نہیں ہوتی۔مزاج میں تبدیلی محسوس ہوتی ہے۔کچھ دن آپ خود کو پُرجوش اور متحرک محسوس کرتی ہیں،
ہارمونز میں تبدیلی خواتین کی توانائی اور روزمرہ زندگی کو کیسے متاثر کرتی ہے؟ Read More »
بہت سے مرد اپنی ذمہ داریوں کو سنجیدگی سے نبھاتے ہیں۔وہ روز کام پر جاتے ہیں، گھر والوں کا خیال رکھتے ہیں، مسائل حل کرتے ہیں، اور زندگی کی رفتار کے ساتھ چلتے رہتے ہیں۔اسی وجہ سے اکثر صحت کے مسائل اس لیے نظر انداز نہیں ہوتے کہ انہیں اپنی صحت کی پرواہ نہیں ہوتی۔بلکہ
مردوں میں صحت کی ابتدائی علامات جنہیں اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے Read More »
بعض لوگ سمجھتے ہیں کہ نیند کی خرابی کا مطلب صرف اگلے دن اونگھ آنا ہوتا ہے۔لیکن حقیقت میں ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا۔یہ مسئلہ اکثر بہت خاموشی سے شروع ہوتا ہے۔آپ صبح اٹھتے ہیں، مگر تازگی محسوس نہیں ہوتی۔ جسم بھاری لگتا ہے۔ چھوٹے چھوٹے کام بھی مشکل لگنے لگتے ہیں۔ مزاج جلد خراب ہو
بے ترتیب نیند آپ کی صحت اور توانائی کو کیسے متاثر کرتی ہے Read More »
کبھی ایسا ہوتا ہے کہ دن کے آخر میں آپ بیٹھتے ہیں اور اچانک محسوس ہوتا ہے کہ آپ میں بالکل توانائی نہیں بچی؟حالانکہ آپ نے کوئی بھاری کام نہیں کیا ہوتا۔نہ زیادہ دوڑ دھوپ ہوئی ہوتی ہے، نہ جسمانی تھکن کی کوئی خاص وجہ ہوتی ہے۔پھر بھی اندر سے ایک عجیب سی تھکن محسوس
بغیر جسمانی کام کے بھی آپ اتنا تھکا ہوا کیوں محسوس کرتے ہیں؟ Read More »
کبھی ایسا ہوتا ہے کہ بچہ کھانے سے بالکل انکار کر دیتا ہےاور کبھی ایسا کہ ہر وقت کچھ نہ کچھ مانگ رہا ہوتا ہے۔ایسے میں اکثر والدین سوچتے ہیں“کیا میں کچھ غلط کر رہا ہوں؟”اگر آپ نے بھی یہ محسوس کیا ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔میرے تجربے میں یہ ایک عام مسئلہ ہےبچوں
بچوں میں صحت مند کھانے کی عادات کیسے پیدا کریں Read More »
کبھی کبھی لوگ کہتے ہیں“میں بیمار تو نہیں ہوں… لیکن خود کو مکمل ٹھیک بھی محسوس نہیں کر رہا۔”یہ ایک عجیب کیفیت ہوتی ہے۔آپ اپنی روزمرہ زندگی گزار رہے ہوتے ہیں۔کام بھی ہو رہا ہوتا ہے۔ ذمہ داریاں بھی نبھ رہی ہوتی ہیں۔لیکن اندر کہیں نہ کہیں لگتا ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے۔اتنا مسئلہ
وہ ابتدائی نشانیاں جو بتاتی ہیں کہ آپ کے جسم کو توجہ کی ضرورت ہے Read More »
ایک وقت تھا جب میں لوگوں کو یہ کہتے ہوئے سنتی تھی“بس تھوڑا سا اسٹریس ہے، یہ تو نارمل ہے۔”اور واقعی شروع میں یہ معمولی ہی لگتا ہے۔مصروف دن۔زیادہ ذمہ داریاں۔ایک ایسا ذہن جو کبھی مکمل طور پر آرام نہیں کرتا۔لیکن وقت کے ساتھ میں نے ایک بات محسوس کی۔اسٹریس صرف ذہن تک محدود نہیں
ذہنی دباؤ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے Read More »
ایک وقت تھا جب مجھے لگتا تھا کہ صحت مند رہنے کا مطلب کم کھانا ہے۔کھانے چھوڑ دینا۔ پسندیدہ چیزوں سے پرہیز کرنا۔ ایسے اصول اپنانا جو زیادہ دیر چل ہی نہیں پاتے۔اور جیسے بہت سے لوگ مجھے بتاتے ہیں، میں بھی تھکن، بےچینی اور کنفیوژن کا شکار ہو گئی تھی۔پھر آہستہ آہستہ ایک بات
ایک متوازن پلیٹ کیسی ہونی چاہیے Read More »
ایک قسم کی تھکن ایسی ہوتی ہے جو نیند سے بھی ختم نہیں ہوتی۔آپ پوری نیند لینے کے بعد اٹھتے ہیں، لیکن پھر بھی جسم بھاری محسوس ہوتا ہے۔ جسم چل رہا ہوتا ہے مگر توانائی نہیں ہوتی۔ دماغ جاگ رہا ہوتا ہے مگر صاف محسوس نہیں ہوتا۔اور آہستہ آہستہ انسان اسے اپنی زندگی کا
آرام کے بعد بھی تھکن کیوں ختم نہیں ہوتی؟ Read More »
Ready to see if we’re the right fit? In a personal conversation, we’ll explore your goals and how lifestyle changes can lead to greater energy, balance, and lasting well-being.
© 2026 Shamim Akhtar | My Healthy Lifestyle Coach. All Rights Reserved.